Elak sakit belakang (backbone pain)Sakit belakang adalah satu masalah yang sering menimpa kepada hampir setiap individu tidak kira lelaki, perempuan, atau orang tua mahupun kanak-kanak. Sakit belakang boleh berpunca daripada otot, tulang, ligament, saraf ataupun cakera veterbra. Mereka yang mengalami sakit belakang ini sering berasa tidak selesa hingga menjejaskan aktiviti harian.
ANTARA 8 SEBAB SAKIT BELAKANG INI TERJADI KERANA PERKARA BERIKUT:
- Posisi kerja yang tidak betul
- Berdiri atau duduk terlalu lama dengan postur.
- Mengangkat beban / pesakit dengan cara yang tidak betul atau lebihan bebanan.
- Stesen kerja yang tidak sesuai (ergonomic) seperti aras meja / kerusi yang tidak sesuai dengan ketinggian.
- Menggunakan kasut yang tidak sesuai.
- Jatuh atau tercedera.
- Berat badan berlebihan (gemuk).
- Osteoporosis.
UNTUK MENGELAK TERJADINYA SAKIT BELAKANG PADA DIRI ANDA. IKUTI 7 LANGKAH BERIKUT:
- Angkat barang dengan cara yang betul. Jangan memaksa diri mengangkat barang yang tidak mampu tubuh lakukan.
- Duduk dengan cara yang betul apabila menggunakan computer.
- Persekitaran kerja yang kemas, teratur dan selesa. Elakkan tersepak benda-benda keras seperti kerusi, meja atau kipas angin.
- Lakukan senaman untuk menguatkan otot dan tulang.
- Kurangkan berat badan. Berat badan biar seimbang dengan ketinggian tubuh kita.
- Gunakan kasut yang sesuai. Kasut yang bertumit tinggi akan lebih menyeksa kaki daripada memberi keselesaan.
- Makan makanan seimbang untuk mengelak tubuh menjadi terlalu gemuk.
(Aku harap dak pompuan dalam picture ni kekal mantain body sampai bebila..hee;p jauhi dari sebarang penyakit..amin~)
Jumpa anak angkat aku..hehe pikachuuu~~
(Inang-inang ibu buat, goreng dulu baru sedap makan tau..nak beli??)Labels: Info.
Welcome to my blog. Before anything else please follow these rules : no RIPPING, 
My Parents + dakMOK!
Me and My Parents
My Parents
6 Comments:
wei ko jual ke kuih ni..
price bpe?
ley ak bli..
kuih sedp
24 June, 2009
haha takde la promote sesangat.mak aku tak stok bebanyak. kalau ade,ade la
24 June, 2009
pikachu cacat
24 June, 2009
bukan saje cacat tapi kotor. iskh..
25 June, 2009
hehe...
xpe t ley wat bisnes ...
ak custmr ttp ko
30 June, 2009
huhu kalau ko nak nanti aku bawak yg tester punya hehe
03 July, 2009
Post a Comment
Subscribe to Post Comments [Atom]
<< Home